V.36
Måndag:
Sovmorgon!
Onsdag(dubbellektion!):
Samling: Skidstadion Bergebo, 15.00. 7orna slutar 14.50 så ni får ta er upp så fort ni bara kan.
Orienteringsträningen: OL-intervaller. Det kommer att vara intervaller med varierande underlag och svårighet så tempot kommer växla mycket mellan varje intervall. Kom ihåg att våga hålla nere tempot på de intevaller med svårare orientering och och våga blåsa på full fart på dem lättare.
Orienteringsskor och kompass!
Skidträningen: Stavgångsintervaller. 100/200m med gångvila ned efter varje intervall. Man kommer alltså köra 100m uppför, gå ner, 200m uppför, gå ned, 100m uppför, gå ned, o.s.v. Vi körde det här passet på Mora skidgymnasium och då vet jag att bl.a. Johan Edin och Helene Söderlund var riktigt trötta efter så ni kommer få chansen till ett riktigt fint träningspass!
Löparskor och stavar (man kan köra utan stavar men det blir bättre träning om man tar med sig stavarna!)
För er som har med stavar finns det möjlighet att lämna in stavarna till Fanny innan 8.30 så låser hon in dem i idrottshallen. Fanny kommer ta med sig stavarna upp till Bergebo i bil så ni slipper släpa.
Har ni fårgor är det bara att skriva en kommentar!
/Fanny&Thomas
