Idrottsprofilen Domnarvsskolan

Måndag: Sovmorgon
Onsdag: Dubbelpass - se v 4´s info.

Ps: Kom gärna med förslag på träning, det är du som ska utvecklas och känna att det ger dig något! Kom ihåg att vi är sponsrade med busskort till att ta oss till ev Ösjön (Skridskor), Sportfältet (skridskor), Skräddarbackens motionsspår etc etc

Må Bäst
// Fanny

Då kylan kommer att bita i morgon (ca -14,15C), onsdag tycker jag att ni får välja på att köra skidor i Bergebo (valfri stil med pulsklocka, A1 alt A2 åkning) eller göra ett styrkepass nere i pingis-rummet. Vi tar då ner madrasser från idrottshallen och kör lite cirkelgym med vår egen kropp.
// Fanny

Måndag:
kl 08-09 Simning i Maserhallen. Kom någon minut innan till badkassan, som vanligt. Kom ihåg lås till skåpet. Finns som sagt 4 busskort som vi har fått sponsrat av Dalatrafik (via Marcus Billock:), för att kunna ta oss till andra anläggningar än Bergebo. Kontakta mig senast på fredag, så får ni låna busskortet till och från Maserhallen.

Onsdag:
Skidor i Bergebo. Träffas som vanligt ca kl 15.25 i spåret. Valfria skidor, utifrån vad ni behöver träna på.

Jobbar med A1 träning, där ni själva får åka en anpassad lugn distans (valfri stil). Träningstid ca 40 minuter, beroende hur ni själva känner i kroppen. Här ska ni ligga på ca 50-70% av er maxpuls. Ni som har pulsklocka, ta på er dem! Då har ni koll på hur pulsen ligger när ni är aktiva. Om ni inte vet er maxpuls, så kan vi på ett ungefär räkna ut den:

Vanligtvis ligger maxpulsen på 220 minus din ålder, alltså en 15 åring ca 205 slag/minut, men detta är individuellt.

Ni som vill och känner att ni vill köra lite hårdare, varsågod! Ligg isf 75-80 % av din maxpuls, (A2-snabbdistans). Individuellt!


/Fanny