Publicerad 2013-01-27 20:47:36 i Allmänt
Måndag: Sovmorgon
Onsdag: Dubbelpass - se v 4´s info.
Ps: Kom gärna med förslag på träning, det är du som ska utvecklas och känna att det ger dig något! Kom ihåg att vi är sponsrade med busskort till att ta oss till ev Ösjön (Skridskor), Sportfältet (skridskor), Skräddarbackens motionsspår etc etc
Må Bäst
// Fanny
Publicerad 2013-01-22 18:02:00 i Allmänt
Då kylan kommer att bita i morgon (ca -14,15C), onsdag tycker jag att ni får välja på att köra skidor i Bergebo (valfri stil med pulsklocka, A1 alt A2 åkning) eller göra ett styrkepass nere i pingis-rummet. Vi tar då ner madrasser från idrottshallen och kör lite cirkelgym med vår egen kropp.
// Fanny
Publicerad 2013-01-16 22:20:07 i Allmänt
Måndag:
kl 08-09 Simning i Maserhallen. Kom någon minut innan till badkassan, som vanligt. Kom ihåg lås till skåpet. Finns som sagt 4 busskort som vi har fått sponsrat av Dalatrafik (via Marcus Billock:), för att kunna ta oss till andra anläggningar än Bergebo. Kontakta mig senast på fredag, så får ni låna busskortet till och från Maserhallen.
Onsdag:
Skidor i Bergebo. Träffas som vanligt ca kl 15.25 i spåret. Valfria skidor, utifrån vad ni behöver träna på.
Jobbar med A1 träning, där ni själva får åka en anpassad lugn distans (valfri stil). Träningstid ca 40 minuter, beroende hur ni själva känner i kroppen. Här ska ni ligga på ca 50-70% av er maxpuls. Ni som har pulsklocka, ta på er dem! Då har ni koll på hur pulsen ligger när ni är aktiva. Om ni inte vet er maxpuls, så kan vi på ett ungefär räkna ut den:
Vanligtvis ligger maxpulsen på 220 minus din ålder, alltså en 15 åring ca 205 slag/minut, men detta är individuellt.
Ni som vill och känner att ni vill köra lite hårdare, varsågod! Ligg isf 75-80 % av din maxpuls, (A2-snabbdistans). Individuellt!
/Fanny
Publicerad 2013-01-13 14:01:57 i Allmänt
Många av er var med i Bergebo lördag-söndag och gjorde bra ifrån sig. Träffade några glada elever i söndags!!
Måndag: sovmorgon
Onsdag: Bergebo, ta er upp på egen hand. Startar ca 15.20 med lektionen.
värmer upp med lekar som förra gången. Ni ska sedan få ta tid på er Själva i spåret, valfritt spår och valfria skidor. Ni ska få åka samma valfria
strecka 2 gånger och försöka få samma tid på streckan. Här lägger du upp din egen fart och nivå, dvs individuellt utifrån dina behov!
ses i Bergebo
// fanny
Publicerad 2013-01-06 22:38:00 i Allmänt
Gott Nytt År på er ALLA!
Äntligen tillbaka till profilen men jag hoppas att många av er har haft ett härligt lov, som iaf jag har haft!
På onsdag samlas vi i Bergebo för en gemensam uppstart. Vi börjar ca kl 15.20 i Bergebo, ta er upp på egen hand som en uppvärmning.
Vi kommer att köra lite olika stafetter och lekar med skidorna på:)
Här tränar vi på balans, samarbete, styrka och lite snabbhet.
Skateskidor är det bästa, men ni väljer själva!
Avslutar i Bergebo ca 16.30-45
Ta även en till funderare om vi ska starta upp en Facebook-grupp isf bloggen, då ni lättare kan gå in och göra inlägg till varandra.
Kolla gärna upp med era föräldrar om dem kan hjälpa till med skjuts till Ornässtugan för ev skridskoåkning/långfärdsskridskor någon onsdag em framöver. Som jag sa kan skolan tyvärr inte gå in och erbjuda oss varken busskort eller skolskjuts:(
Ses i skolan
//Fanny
Mobil: 070 44 13 186
Publicerad 2012-12-15 21:25:12 i Allmänt
Hej Kära elever!
Nu är det snart jul och varför inte utmana fotbollsprofilen i lite olika sportet. Därför kommer ni få sovmorgon på måndag för att äta taggtråd och peppa tills på onsdag. Då blir det bland annat Volleybollsmatch och några/någon till sport som vi utmanar dem i.
Det blir alltså inomhus i skolans idrottshall. Vill ni ha något tema på klädsel så får ni elever prata ihop er:)
Julia kom även med förslag att skapa en Facebook grupp istället för denna blogg. Det är mest för att ni kan diskutera bättre med varandra på facebook, angående vad ni väljer för aktivitet på profilen när det är två val. Fundera på det och ge mig ett svar tills på onsdag:)
Ps: Har pratat med rektorn angående busskort till olika aktiviteter vi gör utanför skolans område, som exempel simning i Maserhallen. Skolan kommer inte att ge några busskort till er och menar på att vår verksamhet ska mer eller mindre vara runt skolans område och i Bergebo. Tyvärr kan jag inte göra något åt det.
Tills dess...Må Bäst
/Fanny
Publicerad 2012-12-05 22:36:47 i Allmänt
Hej & Hå i snön!
Måndag kl 8.00-9.00: Simning i Maserhallen. Jag möter er utanför badkassan några minuter innan kl 08.00. Ta med egna lås till skåp.
Onsdag 1515 - 16.15: Två val:
1: Längdskidåkning Bergebo
2: Cirlekgym, Domnarsvallen
Meddela mig på måndag morgon vad ni väljer att vara aktiv i.
/Fanny
Publicerad 2012-11-28 21:48:36 i Allmänt
Hej!
Bra kämpa-glöd i alla idag:) "Dålig domare" påstod vissa, men hon gjorde sitt bästa ;)
V 49
Måndag: Sovmorgon
Onsdag: Gym-träning på Domnarsvallen (ej hall). Det kommer att bli olika stationer, både med maskiner och både med stationer där vi fortsätter att arbeta med vår egen kropp. I maskinerna arbetar ni med lätta och med många repetitioner.
Om ni inte vill göra cirkelträning på gymmet finns det möjlighet för 5-6 st
att även göra ett pass på spinning-cykel (3st) eller springa på löp-bandet (1 st) alternativ crosstrainer (2 st).
Ps: Om ni inte är med på profil-passet av olika anledningar och inte meddelat mig innan, kommer jag att skriva frånvaro på lektionen. Därför är det viktigt att din Mentor vet varför ni är borta, så han/hon kan skriva in orsaken till din frånvaro på Edwise. Detta kan jag då se i När- och frånvaro systemet på Edwise.
Må Bäst
/Fanny
Publicerad 2012-11-24 22:23:00 i Allmänt
Publicerad 2012-11-23 22:14:30 i Allmänt
Bra jobbat på "Vallen" i onsdags! Nu på måndag får ni sovmorgon. Vi fortsätter med styrkepass i Domnarsvallen på onsdag. Kom dit så fort ni kan! Där slutar vi ca kl 16.30.
Kom även ihåg att vi representerar Domnarvets skola och har fått lånat hallen, då gymnasieelever som egentligen ska ha idrottshallen är på praktik.
Trevlig helg
/Fanny
Publicerad 2012-11-19 20:43:28 i Allmänt
Bättre sent än aldrig & får därmed ursäkta att jag inte har skrivit tidigare.
Onsdag: Inomhuspass och styrkestationer vid Domnarsvallen. Finns omklädningsrum där. Jag är redan där och förbereder. Tar emot er när ni kommer så ni får rätt omklädningsrum. Ni slutar ca kl 16.30 vid Domnarsvallen.
/Fanny
Publicerad 2012-11-10 12:49:00 i Allmänt
Hej!
Måndag 8-9 simning Maserhallen, samling utanför entrén några minuter innan kl 8.
Onsdag:15.20-16.20 Cirkelgym/stationer,Domnarsvallen. Ta er dit på egen hand, jag är redan där och förbereder:) omklädningsrum finns!
Njut av helgen först
/ Fanny
Publicerad 2012-10-30 09:11:51 i Allmänt
Hej Glada elever!
Hoppas alla har haft ett bra lov:)
Måndag: Sovmorgon
Onsdag: Dubbel-lektion. Joggar eller cyklar till Domnarsvallen. Där kommer vi att köra ett cirkelpass i gymmet. Medtag inomhuskläder och inneskor. Omklädningsrum finns vid Domnarsvallen, Jag möter upp er vid Domnarsvallen så ni vet vilket omklädningsrum ni har.
Alternativ är att någon som cyklar till Domnarsvallen tar din väska och du väljer att joggar dit, som en uppvärmning. Jag är redan vid Domnarsvallen för att fixa iordning passet.
Ses vid Domnarsvellen ca kl 15.20
Ps:
Kom ihåg att vi representerar Domnarvets skola när vi kommer dit och har fått våra tider av Hushagsgymnasiet och Erikslundsgymnasiet. Ordning och reda, så kanske vi får flörta in oss på flera tillfällen som ges:)
/Fanny
Publicerad 2012-10-18 19:55:16 i Allmänt
Måndag kl 8-9: Simning i Maserhallen. Samling utanför badkassan, strax innan kl 8. Ta med badkläder samt eget litet lås till ditt klädskåp i omklädningsrummet. Ni som har pulsklocka, kan även ha med det till badet. Se om din puls skiljer sig mot spinning-passet.
Onsdag: kl 15-16: Eget val -- Känn efter vad du behöver träna på. Förslag: Löpning, rullskidåkning, styrkepass med din egen kropp i Fritidsrummet (dvs om vi kan få tillgång till det rummet).
Samlas utanför matsalen kl 15, där jag tar när- & frånvaro.
Trevlig Helg
/Fanny
Publicerad 2012-10-16 21:27:09 i Allmänt
Hej Skol SM elever!
Jag har pratat med rektorerna angående Skol SM i orientering. Rektorerna har beslutat att skolan inte kommer att betala någon mat under helgens tävlingar. Därför måse ni ta med egen mat, tyvärr.
Då Borlänge kommun och då samtliga grundskolor i Borlänge spar mycket pengar just nu, får heller jag ingen kompensation eller ersättning för att vara vuxenstöd under helgen som kommer. Därför kommer skolan inte att tillåta att någon lärare är med och stöttar:( Isf är det frivilligt, utan någon kompensation/ersättning.
Jag tror och vet att ni är så pass erfarna och duktiga i detta, så jag ser ingen svårighet att ni kommer att fixa detta själva.
Tyvärr kan jag inte göra något åt vad mina rektorer beslutar. Hoppas ni har förståelse....
Ring eller fråga mig om ni undrar något
/Fanny 070 441 31 86
